Dieta karmiącej mamy, ściągawka TABELA PDF

Będąc w ciąży musiałaś planować swoje posiłki i unikać pewnych produktów.

Dieta matki karmiącej piersią jest również bardzo ważna. Powinnaś wiedzieć z których produktów lepiej zrezygnować, by uniknąć przykrych dolegliwości.

Jak powinna wyglądać dieta mamy karmiącej?

Przede wszystkim powinna być zdrowa, urozmaicona, bogata w świeże owoce i warzywa, kasze, makarony (najlepiej te razowe), pieczywo pełnoziarniste, razowe, nabiał, ryby, chude mięso czerwone i drób.

Najważniejszym działaniem profilaktycznym jest obserwacja reakcji dziecka na konkretne produkty. Dlatego tak ważne jest, by karmiąca mama nie włączała w swój jadłospis wszystkich "podejrzanych" produktów jednocześnie, lecz wprowadzała je stopniowo, co parę dni, dając sobie czas na obserwację reakcji dziecka, która może wystąpić nawet kilkanaście godzin lub kilka dni po spożyciu pokarmu, zawierającego alergizujący składnik.

Przygotowałam dla Was ściągawkę karmiącej mamy. Lista produktów w pliku pdf do pobrania. Tymi zasadami kierowałam się przy pierwszym dziecku, karmiłam syna do ukończenia roku, bez większych problemów. Kolek i alergii udało nam się uniknąć.

Jeśli skorzystałaś polub proszę profil bloga na Facebooku => Dziękuje

A jak było u Was? Będę wdzięczna za podzielenie się spostrzeżeniami.


Zobacz też Kompletny wniosek o roczny urlop macierzyński i rodzicielski